【解説】工場勤務の朝は早い?!朝が弱い私が「遅刻ゼロ」の秘訣を徹底解説!/工場勤務女子

① 現役「工場勤務女子」が執筆
② 入社2年以上
③「短期離職」の経験あり
④ 大手ホワイト企業勤務

こんにちは!

ちひろです♡

悩む人
悩む人

工場勤務って朝早いの?

早起きが苦手な人でもできる?

早起きのコツを知りたい!

今回は、こんなお悩みを
すべて解決していきます!

朝が弱い私が「遅刻ゼロ」の秘訣を徹底解説!

夜型でも早起きできる?

こんな人におすすめ

工場勤務が気になる人

夜型・朝が弱い人

寮付工場勤務をしている人

エアコンをタイマー設定しておく

ベッドが私を離してくれないのっ♡

そう思ったこと、
1度はありますよね!笑

起きなきゃいけないと思いつつ
なかなか出られない
のは、

部屋の温度が快適ではないから
ではないですか?

冬に寒くて起きられなかったり、
夏の朝に疲労感がある
のは

これが原因だと思います。

目覚める30分前には
部屋の温度を調節しておく
と、

「起きたくない」という気持ちが
減るのでスムーズに起きられます◎。

寝起きは特に眠いので、

「寒いから~」とベッドにいると
ついつい二度寝してしまうもの。

せっかく目覚めたのに寝坊して
遅刻する可能性もある
ので、

室温を快適な温度に
調整しておきましょう!

私も前までは起きてから
エアコンをつけていた
のですが、

どうしても寝起きのストレスが高く…。

起床前にタイマーを
入れるようにしてからは、

朝弱い私でもスムーズに
起きられるようになりました♡

とってもおすすめなので、
ぜひ実践していただきたいです!

ちひろ
ちひろ

起きるのが辛いという気持ちが
減るから本当にオススメ♡

アラームを3分刻みでかける

とにかくアラームをかけまくる!

私はずっとその作戦です笑。

3分刻みでスヌーズをかけていて、
音量は大きめに設定しています◎。

というのも、

本物の夜型はアラームの
音なんて気が付かない!笑

「え、今日アラームなった?」
というくらい気づかないので、

音量はとにかく爆音にしましょう♡

私はスマホのアラーム機能を
使っていますが、

私以上に起きられない人は
目覚まし時計を使うのがオススメ!

音量がかなり大きいものや、
中には動くものあります。

ただ、

賃貸の場合は音量が大きすぎると
迷惑になる可能性がある
ので、

十分に気をつけましょう◎。

ちひろ
ちひろ

鳴らしちゃいけない!という
気持ちがあるから起きられる笑。

column

夜更かしをした日や疲労感が酷い日は、目覚まし時計2つ使っています。1つはいつも通りのスマホのアラームで、もう1つは音量の大きい目覚まし時計。目覚まし時計にはスヌーズはかけず、本当にやばい時間に1度だけ鳴るようにしています♡音量が大きすぎるので鳴る前に起きようという気持ちになりますし、鳴ってしまっても遅刻防止になるのでオススメ!

レム睡眠のタイミングを理解する

「レム睡眠」という言葉を
知っていますか?

人間の睡眠は
ずっと同じ深さではなくて、

睡眠が深い時と浅い時があります。

「レム睡眠」というのは
睡眠の浅い状態のこと
で、

深い状態は「ノンレム睡眠」
と言われています◎。

そんな奥深い睡眠ですが、

朝の目覚めを良くしたいなら

「レム睡眠」のタイミングで
起きるのがとってもおすすめ!

眠った後はすぐに
ノンレム睡眠
になり、

その後は90分ごとに
レム睡眠になると言われています。

一晩で3~4回繰り返されるので、
タイミングを計りましょう◎。

スマホアプリを使えば

自分の睡眠サイクルを
調べることもできる
ので、

ぜひ活用してみてくださいね♡

‎Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite
‎AppStore 総合ランキング1位! Sleep Meister(スリープ・マイスター)は、端末に内臓されている加速度センサを用いて人の体動を感知し、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らすことにより、快適な目覚めをサポートする目覚ましアラームアプリです。 またその他にも、ヘルスケアアプリとの連携や、睡眠中の自動...
ちひろ
ちひろ

レム睡眠の時間に起きるために
就寝時間も変えてみよう!

朝ごはんを食べる

「朝は食欲がないの…。」

そういう方もいるはず。

でも、できれば食べることを
オススメ
します!

食事をすることで身体の内部から
目覚めることができますよ♡

1日の活力にも繋がるので、

ごはんやパンといった炭水化物を
できれば取りたいところ。

チョコレートを食べるのも◎。

食事が難しい方は、白湯やココア、
ハーブティーがおすすめ
です!

また、コーヒーも眠気覚ましに
とても効果的
ですが、

私は空腹状態に飲むと
吐き気を感じることが多い
ので、

できるだけ控えています…。

朝の食欲は人によって違うので、
自分に合ったものを食べましょう♡

しっかり食べる派

・ごはん
・ライ麦パン
・卵
・サーモン
・バナナ
・シリアル
・オートミール

ちょっとだけ食べたい派

・ナッツ類
・チョコレート
・するめ
・ヨーグルト
・大豆食品(豆腐・納豆)
・ベリー類

飲み物だけで満足派

・白湯
・ココア
・ハーブティー
・コーヒー
・トマトジュース
・生姜湯
・飲むヨーグルト

ちひろ
ちひろ

気分が下がる朝は少しでも
自分が好きなものを食べよう!

まとめ

悩む人
悩む人

工場勤務って朝早いの?

早起きが苦手な人でもできる?

早起きのコツを知りたい!

今回は、こんな方へ向けて
早起きのコツをお伝えしました。

POINT

エアコンをタイマー設定しておく

アラームを3分刻みでかける

レム睡眠のタイミングを理解する

朝ごはんを食べる

早起きって難しい…。

夜型だと特に辛いですよね!

できるだけストレスなく起きられる
方法を試してみましょう◎。

ちひろ
ちひろ

私も朝弱いから気持ちわかる!
少しでもラクに起きたいよね♪

工場勤務の記事はまだまだあります!
ぜひ見てみてくださいね↓↓

Follow me!

コメント

PAGE TOP
タイトルとURLをコピーしました