① 現役「工場勤務女子」が執筆
② 入社3年以上
③「短期離職」の経験あり
④ 大手ホワイト企業勤務
こんにちは！
ちひろです✨
仕事で失敗して辛い…。
トラウマから立ち直るには？
トラブルを起こしてから仕事が怖い、、
今回は、こんなお悩みを
全て解決していきます！
仕事で失敗した時のメンタルの保ち方
失敗したときのどん底具合といったら…。
☑ 工場勤務の人
☑ 仕事で失敗をしてしまう人
☑ 落ち込みやすい人
涙をこらえない
失敗すると、辛い気持ちが押し寄せ
涙が止まらなくなる人も多いはず。
私もその1人です。
少しずつ現実を実感してきて
じわじわきますよね～、、
そんなときは、
思い切って
大号泣しちゃいましょう！
私は失敗をよくするのですが、
家でメソメソなくことが多いです。
人前では泣きたくないので。笑
会社では必死にこらえる笑。
涙って、堪えようとすればするほど
どんどん辛くなりませんか？
「泣いてはいけない」と
必死にこらえるよりも、
一度どん底までへこんで
たくさん泣いた方が、
早く立ち直ることができますよ♡
自分の失敗をしっかりと
受け止めることにもつながるので、
泣きたいときは泣くのがおすすめです◎
辛い気持ちは押し込めるのではなく、
涙と一緒に全て流しましょう♡
自分の気持ちに素直になって
泣きたいときは泣いていいんだよ✨
ふて寝する
たくさん泣くと、今度は
とてつもない睡魔が襲ってきます。
目もパンパンに腫れているころ。
もうそのまま寝ちゃいましょう！
失敗したときの私の定番の流れです笑。
失敗したときの辛い気持ちのままだと、
なかなか眠れなかったり
浅い睡眠になってしまいます。
時には悪夢を見ることも…。
でも、泣き疲れて眠るときは
意外と熟睡できるもの。
しっかり休み体力を回復することで、
立ち上がるための準備ができます♡
そして、
ふて寝は失敗したときだけではなく
実はストレス発散にもおすすめ◎。
あまり知られていませんが、
心の健康にも繋がるんです！
人間には、ストレスや不安といった
“人間の気持ち”を処理する
「偏桃体」
という器官があるのですが、
睡眠不足になると偏桃体が過剰反応をして
ストレスを感じやすくなります。
疲れてると余計にネガティブな
気持ちになってしまうよ…！
でも、
ふて寝によって偏桃体の機能が
回復するので、
スッキリとした気分に！
ふて寝は、失敗したときはもちろん
ストレスが溜まったときにもおすすめです◎。
対策を考える
失敗したときの辛い気持ちが落ち着いたら、
同じ失敗を繰り返さないために
対策を考えましょう！
過去の失敗を振り返ることはつらいですが、
失敗は心のダメージは大きいからこそ、
対策を考えることが大切なんです…！
辛いけどここが一番大事！！
私が失敗をしたときに
考えることはこのような感じ。
失敗した内容
その時の自分の気持ち
考えられる原因
すぐにできる対策
時間をかけて行う対策
それぞれの項目で、挙げられるだけ
どんどん挙げていきましょう！
紙に殴り書きでOKです♡
例として、料理の失敗の対策を
考えてみようと思います。
【失敗した内容】
塩と砂糖を間違えて肉じゃがを作り
しょっぱくなってしまった。
【その時の自分の気持ち】
・急いでいた
・眠かった
・ぼーっとしていた
【考えられる原因】
・焦る気持ち
・手元を見ていなかった
・塩と砂糖のケースが似ている
【すぐにできる対策】
・入れる前に味見をする
・合わせ調味料を作っておく
【時間をかけて行う対策】
・テプラを買ってきてラベリングする
・見た目の違うケースを買う
どうでしょうか？
原因と対策が見えてきましたね！
あとは、対策を実践するのみです◎。
失敗したときの反省や対策の仕方が
わからない人は意外と多いもの。
同じ苦しみを味わうことのないよう、
ここは踏ん張りどころです！！
何度もやってみる
ここまできたらもう一息！
失敗を糧に、
もう一度取り組んでみましょう！
振り返りをもとに
もう一度頑張ってみよう！
大事なのは、失敗せずに
できたから終わりではなく、
絶対に成功するという自信を
持てるくらいまで行うこと。
「100％誰よりもできるんだ！」
と言えるくらいまで経験を積みましょう◎。
私も今までいろんな失敗をしてきた人間。
でも同じミスを繰り返すことは
絶対にしていません◎！
失敗したことをもう一度やるのが
どうしても怖いときは、
マニュアルを見ながら
ゆっくり進めたり、
先輩に見てもらうのもOK！
どんな形でも、
成功体験を積み重ねることで
少しずつ自信がついてきます♡
必ずできるようになる日が来るので、
めげずに何度も頑張ってみましょう◎。
私も、失敗した作業をやるときは
かなり慎重に取り組んだよ！
他人の目を気にしない
失敗をいつまでも
引きずっていませんか？
そう、それは私です。笑
今まで数々の失敗をしてきた私ですが、
大きな失敗で得た心の傷は
いつまでも消えません…。
今でも昨日のことのように
よみがえる…。
でも、そんな失敗をしたのは
自分だけではないはず。
あなたの周りにも、失敗経験の
ある人がいるのではないですか？
そして、その人と関わるときに
「失敗をしたかわいそうな人だ」
「この人にすごい迷惑をかけられた」
そう思いながら関わっていますか？
失敗したことなんてすっかり忘れ、
今までと何も変わっていないですよね。
他人の失敗って、意外と記憶に
残らないものなんですよね。
何人かネチネチと言ってくる人も
いるかもしれませんが、
そんなの気にしたら負け！！
ビビらなくて大丈夫です◎。
たまーに意地悪な人もいるけど
「小さい奴だな～」って思う。笑
失敗の経験があっても、
それを頑張って乗り越えた姿は
ちゃんと誰かが見てくれていますよ♡
まとめ
仕事で失敗して辛い…。
トラウマから立ち直るには？
トラブルを起こしてから仕事が怖い、、
今回は、こんな方へ向けて、
仕事で失敗したときの
メンタルの保ち方をお伝えしました。
☑ 涙をこらえない
☑ ふて寝する
☑ 対策を考える
☑ 何度もやってみる
☑ 他人の目を気にしない
誰かの失敗は、職場環境の改善や
別のトラブルの防止に繋がる。
失敗の辛さを受け止め、
もう一度立ち上がろう！
失敗すると落ち込むけど、
どん底を経験した人は強い！！
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