【解説】工場勤務の朝は早い？！朝が弱い私が「遅刻ゼロ」の秘訣を徹底解説！/工場勤務女子

こんにちは！

ちひろです♡

今回は、こんなお悩みを
すべて解決していきます！

朝が弱い私が「遅刻ゼロ」の秘訣を徹底解説！

夜型でも早起きできる？

エアコンをタイマー設定しておく

ベッドが私を離してくれないのっ♡

そう思ったこと、
1度はありますよね！笑

起きなきゃいけないと思いつつ
なかなか出られないのは、

部屋の温度が快適ではないから
ではないですか？

冬に寒くて起きられなかったり、
夏の朝に疲労感があるのは

これが原因だと思います。

目覚める30分前には
部屋の温度を調節しておくと、

「起きたくない」という気持ちが
減るのでスムーズに起きられます◎。

寝起きは特に眠いので、

「寒いから～」とベッドにいると
ついつい二度寝してしまうもの。

せっかく目覚めたのに寝坊して
遅刻する可能性もあるので、

室温を快適な温度に
調整しておきましょう！

私も前までは起きてから
エアコンをつけていたのですが、

どうしても寝起きのストレスが高く…。

起床前にタイマーを
入れるようにしてからは、

朝弱い私でもスムーズに
起きられるようになりました♡

とってもおすすめなので、
ぜひ実践していただきたいです！

アラームを3分刻みでかける

とにかくアラームをかけまくる！

私はずっとその作戦です笑。

3分刻みでスヌーズをかけていて、
音量は大きめに設定しています◎。

というのも、

本物の夜型はアラームの
音なんて気が付かない！笑

「え、今日アラームなった？」
というくらい気づかないので、

音量はとにかく爆音にしましょう♡

私はスマホのアラーム機能を
使っていますが、

私以上に起きられない人は
目覚まし時計を使うのがオススメ！

音量がかなり大きいものや、
中には動くものあります。

ただ、

賃貸の場合は音量が大きすぎると
迷惑になる可能性があるので、

十分に気をつけましょう◎。

レム睡眠のタイミングを理解する

「レム睡眠」という言葉を
知っていますか？

人間の睡眠は
ずっと同じ深さではなくて、

睡眠が深い時と浅い時があります。

「レム睡眠」というのは
睡眠の浅い状態のことで、

深い状態は「ノンレム睡眠」
と言われています◎。

そんな奥深い睡眠ですが、

朝の目覚めを良くしたいなら

「レム睡眠」のタイミングで
起きるのがとってもおすすめ！

眠った後はすぐに
ノンレム睡眠になり、

その後は90分ごとに
レム睡眠になると言われています。

一晩で3～4回繰り返されるので、
タイミングを計りましょう◎。

スマホアプリを使えば

自分の睡眠サイクルを
調べることもできるので、

ぜひ活用してみてくださいね♡

‎Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite

‎AppStore 総合ランキング1位! Sleep Meister（スリープ・マイスター）は、端末に内臓されている加速度センサを用いて人の体動を感知し、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らすことにより、快適な目覚めをサポートする目覚ましア...

apps.apple.com

朝ごはんを食べる

「朝は食欲がないの…。」

そういう方もいるはず。

でも、できれば食べることを
オススメします！

食事をすることで身体の内部から
目覚めることができますよ♡

1日の活力にも繋がるので、

ごはんやパンといった炭水化物を
できれば取りたいところ。

チョコレートを食べるのも◎。

食事が難しい方は、白湯やココア、
ハーブティーがおすすめです！

また、コーヒーも眠気覚ましに
とても効果的ですが、

私は空腹状態に飲むと
吐き気を感じることが多いので、

できるだけ控えています…。

朝の食欲は人によって違うので、
自分に合ったものを食べましょう♡

まとめ

今回は、こんな方へ向けて
早起きのコツをお伝えしました。

早起きって難しい…。

夜型だと特に辛いですよね！

できるだけストレスなく起きられる
方法を試してみましょう◎。

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2021.12.03